Hvad er Stress? Stress er en belastningstilstand, hvor livsændringer, sygdom, trusler, eller krav fra omgivelserne udfordrer den enkeltes tilpasningsevne og overgår personens ressourcer. Det kan resultere i psykologiske og fysiologiske ændringer i kroppen og have negativ betydning for helbredet.
De indre og ydre stressfaktorer, relaterer til de situationer og begivenheder der hos den enkelte bevidst eller ubevidst opleves, som ubehagelig, utryg eller ligefrem farlig.
De ydre stressfaktorer kan relateres til vores omgivelser, miljø og livsomstændigheder. F.eks. Uforudsigelighed og de ydre krav vi konfronteres med.
Her er et par eksempler på hvordan de indre stressfaktorer kan komme til udtryk:
De indre stressfaktorer kan relateres til vores egen tolkning af en situation, tanker, følelser og den indre tilstand. De indre stressfaktorer kan være mere komplekse at håndtere, og er ofte dybt forankret i vores egen indre ubevidste verden.
Her er et par eksempler på hvordan de indre stressfaktorer kan komme til udtryk:
Hos mig kan vi sammen finde de essentielle stressfaktorer der medfører stress hos dig. Foruden samtale vil du igennem guidede meditative øvelser også arbejde hen mod et dybere forankret nærvær.
Formålet med det arbejde er at du lærer færdigheder, så du bedre kan håndtere evt. stressede situationer i din fremtidige hverdag. Jeg har faglig og personlig erfaring med stress forløb og jeg har personligt oplevet vigtigheden af og forskellen på ikke at få og få professionel til støtte igennem helingsarbejdet. Det er også vigtigt at forstå, at reaktionen på stress er individuel, og hvad der opfattes som sundt eller usundt stress kan variere fra dig til en anden person.
At være opmærksom på ens eget stress niveau og implementere effektive håndteringsstrategier er vigtige skridt for at opretholde en sund balance. Jo mere robust/hårdhudet din facade har været, jo hårdere rammer det, det ved jeg af personlig erfaring. Det her er din chance for at få ryddet op og tage hånd om dig selv.
Bæredygtig stresshåndtering indebærer i de fleste tilfælde et arbejde med både de indre og ydre stressfaktorer. For at opnå bæredygtige og skræddersyede håndteringsstrategier er det afgørende at opnå indsigt i egne indre stressfaktorer, sider af dele af ens personligheder, som har haft afgørende betydning for om vi havner i belastende omstændigheder. At få øje på og forstå den måde vi stresser os selv på, er vejen til et nyt og sundere liv.
Strategier som psykoterapi, coaching og mindfulness kan være en stor hjælp til at forstå og slippe et negativt mønster og åbne for nye eller glemte ressourcer.
Hvad er sund stress? Sund stress refererer til en moderat mængde stress der kan være gavnligt i situationer, mobilisere energi og skabe personlig vækst, øget motivation og opmærksomhed og det kan være en drivkraft i forbindelse med udfordrende opgaver.
Hvad er usund stress? Usund stress er modpolen og refererer til en overdreven mængde stress, som kan have fysiske og psykiske konsekvenser. Dette scenarie kan opstå når belastningen bliver overdrevent stor og personen mister kontrollen. Det kan føre angst, depression og fysiske sygdomme med sig.
