Psykoterapi er for alle. Du behøver ikke have et bestemt tema for at starte i terapi.
Der kan være mange grunde til at starte op.
Det kan være et gennemgående livstema, som måske er livsforringende for dig. Du kan føle dig fortabt, have en oplevelse af at være gået i stå eller være udfordret i dine relationer. Måske har du behov for hjælp efter en traumatisk oplevelse eller står i en akut krise. Grundende kan være mange, fælles for dem alle er et behov for støtte til at finde balancen igen, hjælp til at møde det der er svært, med et andet menneske i et professionelt rum.
De udfordringer vi mennesker går med, kan bunde i forskellige temaer, overbevisninger og gamle fastlåste roller, som skaber blokeringer og spænder ben, for det liv vi gerne vil leve.
Mit ønske i terapien er at hjælpe dig til større bevidsthed, så du kan vågne til en oplevelse af noget større i dig, finde retning, udvikle nye kompetencer, lyse op og leve et mere fuldt liv.
ID-psykoterapi som jeg tilbyder, er holistisk, helhedsorienteret, psykospirituel og inkluderende. I ID-psykoterapi arbejder jeg som terapeut med det hele menneske. (I) står for integral, som betyder inklusiv og (D) dynamisk. ID-psykoterapi, er inspireret af den amerikanske psykolog, filosof og integral pioner, Ken Wilber.
Jeg tilpasser terapien til dig, i stedet for at du skal passe ind i en bestemt metode eller teori. Jeg arbejder metodemæssigt overordnet med samtaleterapi og inddrager energi- og kropsarbejde. Vores sind og krop hænger sammen. Vores krop husker vores tidlige oplevelser, som lagres i kroppen der påvirker vores tanker og følelser som voksne. Parallelt påvirker vores tanker og følelser også vores krop. Jeg tror også på at vores identitet er forbundet med noget åndeligt, noget større. Samtaleterapien har et klinisk og behandlende fokus.
Jeg arbejder også med drømme – og kreativ terapi tiltag som tilpasses din proces. Det kan du læse mere om på hjemmesiden.
I det terapeutiske rum inkluderer jeg og forholder mig til det er kan påvirke dig indefra og udefra. Jeg forholder mig til perspektiver, dimensioner af psyken, udviklingsstadier i dit liv, dine tilstande og hvem du er som mennesker. Det betyder at jeg spørger ind og sammen med dig forholder jeg mig til: det psykiske (dine tanker, erindringer, indre stemmer, mønstre, selvbilleder, og overbevisninger…), det kropslige (søvnmønstre, kost, motion, medicin, krop, helbred…) det sociale (dine relationer, ressourcer, familie, venner, kollegaer, chefer, kærester…), de ydre fysiske dimensioner (miljø, bolig, arbejde, tro, uddannelse, adgang til natur…).
Jeg arbejder med forskellige metoder i forhold til de forskellige udfordringer der er i dit liv og dine udviklingsfaser. Man kan sige at vi mennesker kan have huller i forskellige udviklingsstadier (aldre) af livet og her kan forskellige metoder og tilgange, være mere eller mindre virkningsfulde i forhold til den enkeltes situation. Fordi vi mennesker kan være velfungerende på nogle områder i livet og mindre på andre, er det en vigtig faktor at tage med i overvejelserne når vi arbejder sammen og hvordan jeg kan hjælpe dig bedst i terapien.
Målet med terapien er, at vi mennesker igennem det terapeutiske arbejde sætter os selv fri fra gamle sår og begrænsende selvbilleder. Sår og selvbilleder, der forhindrer os i at leve et liv i overensstemmelse med vores indre værdier og ønsker, som det menneske vi er. Og vi kan leve livet fuldt ud i bedre balance med os selv, som kaptajn bag roret, uden at være identificeret med vores tanker og følelser. Uden at den indre autopilot tager styringen uden vi selv opdager det. Uden at den indre stemme skal kommentere på alt, alle og allervigtigst os selv.
Arbejdet med egostrukturerne opleves for de fleste frisættende, fordi stemmernes tyranniserende og dømmende tag slipper i os. Vi skal ikke af med egoet, i stedet arbejder vi på at opdage at når egoet ubevidst tager styringen med os, så reagerer vi ofte uhensigtsmæssigt. Vi arbejder med at få opbygget en bevidsthed/vågenhed, så vi kan opdage at vi er mere end ego og fra det større sted tager vi selv styringen i vores liv. Ego’et er uundværligt for os, det hjælper os og gør os i stand til at klare mange ting i hverdagen, men vi arbejder med at vågne til det større sted i os selv, til en større følelse af frihed, balance og styring af eget liv.
Hvis du vil vide lidt mere om metoderne eller allerede kender til nogle psykologiske teorier, så kan du læse med her og få lidt indsigt i hvordan vi kan se på en selvudviklingsproces, hvilke forandringer forholder vi os til og hvilke psykologiske retninger er det muligt at arbejde med.
En terapeutisk selvudviklingsproces, kan betragtes som en bevægelse igennem de 3 lag af identitet.
Fra det reaktive (det ubevidste) videre til det kreative (vores bevidste vilje) og til det essentielle selv (vores dybeste individuelle identitet, værens kerne, dvs. vores sjæl).
Samtidig med at jeg arbejder med forskellige psykologiske retninger, så arbejder jeg med ”7 forandringsprincipper”, der er med til at sikre terapien i praksis.
Består af 7 forskellige psykologiske vinkler der muliggøre det at arbejde på 7 forskellige måder, både at forstå og hjælpe dig på. Hver vinkel har nemlig sin årsagsforklaring og dermed 7 forskellige måder at gribe udfordringen an på.
Adfærdspsykologi, handler om den adfærd og de reaktioner der kommer frem i en given situation. Udviklingspotentialet kunne være at ændre adfærd. Alligevel vil en adfærds regulering oftest ikke tilstrækkelig til at læse vores følelsesmæssige og sociale problemer på.
Kognitivpsykologi, handler om de psykiske filtre / de briller vi ser verden igennem. Vi sanser ikke verden objektivt, vi konstruerer hver vores egen subjektive opfattelse af virkeligheden. Udviklingspotentialet kunne være at lære at forstå situationen på en anden måde, den måde situationen opfattes på.
Interpersonelpsykologi, handler om de roller og relations mønstre vi indgår i og udgør den gode eller dårlige kemi imellem mennesker. Udviklingspotentialet kunne være bevidstgørelse af roller og relations mønstre og finde nye måder at være sammen på.
Psykodynamiskpsykologi, handler om vores barndom og opvækst og hvordan den har formet vores personlighed, måder at relatere på, måden filtre vi sanser igennem og vores konkrete adfærdsmønster. Udviklingspotentialet kunne være at arbejde med opvæksten, forældre, traumer, svigt og uopfyldte behov og længsler fra barndommen, således at du kan frigøre dig af fortiden og undgå at genudspille problematikker fra opvæksten.
Humanistiskpsykologi, handler om at udfolde det potentiale vi er kommet til verden med. At aktualisere vores værdier og personlige meninger med livet. Udviklingspotentialet kunne være at bevidstgøre vores medfødte potentialer, og gøre os i stand til at møde, rumme og acceptere vores opvækstvilkår og herigennem skabe nye og mere ressourcefyldte måder at leve sit liv på.
Transpersonelpsykologi, handler om vores inderste essentielle kerne, vores sjæl. Under alle vores selvbilleder og den selvforståelse, som vores personlighed grundlæggende består af og som primært er et resultat af vores sociale tilpasning op igennem opvæksten, her neden under gemmer sig en dybere og mere oprindelig identitet. Udviklingsarbejdet består i at bryde identifikationen med de begrænsede selvbilleder, som personligheden består at og realisere vores essentielle selv, sande selv. Her vil vi ikke længere opleve os selv som adskilt fra nogen eller noget. I stedet vil vi opleve harmoni og sammenhæng, i os selv og med andre.
Det transpersonelle arbejde kræver forud et langt og dybdegående arbejde af de tidligere niveauer og års bevidsthedstræning.
For at få et succesfuldt forløb er det foruden mine kompetencer som terapeut også vigtigt at du oplever god kemi og et troværdigt rum. De første 1-2 sessioner har derfor det formål at du fornemmer mig og at vi sammen får skabt et overblik med fokus på dig og det du bringer ind i sessionen. Herefter aftaler vi et videre forløb med udgangspunkt i dine ønsker og behov.
Dit forløb vil altid tage udgangspunkt i dig og det du har behov for at tale om. Samtidig er det mit ansvar også at have kontakt til det du oprindeligt kom med af udfordringer. Hvor mange sessioner du har behov for er meget individuelt.
Det kan ofte være et længerevarende forløb, som typisk er mere intenst i starten. Det kan også være et kortere forløb i forbindelse med en akut udfordring.
Kontakt mig også selvom du ikke lige finder det du kæmper med beskrevet. Jeg arbejder bredt og hjælper dig også gerne videre, hvis jeg ikke er den rette. Jeg har mange dygtige kolleger i mit netværk.
Sorgarbejdet kan berøre personlighedens dybeste lag. Det betyder at når vi rammes af tab, f.eks skilsmisse, død, svær sygdom, stor sorg, nogen eller noget vi har mistet, så kan sorgarbejdet også danne nye muligheder for generobring af dybde i et følelsesliv. Sorgarbejdet er altså også en vækstmulighed.
Gode relationer er livsvigtige, det starter med relationen til mor og far.
Som menneske er det nødvendigt at blive set som mig. Kun hvis jeg bliver set som det unikke mig og ikke som et objekt, kan jeg danne en sund fornemmelse af HELE mig.
Kreativiteten i det terapeutiske arbejde kan være en mulig vej ind bag følelserne, ned i dybere lag, der hvor vores tænkning ikke når ind. I disse processer bruger vi kroppen, som samarbejdspartner. Et alternativ til det talte.
Tag din drøm med i terapien.
Hvordan kan du bruge dine drømme til at udforske det ubevidste?
I hverdagen er det for mange vores ydre omgivelser og handlinger der ubevidst kommer til at styre vores liv.
Stress er en belastningstilstand, hvor livsændringer, sygdom, trusler, eller krav fra omgivelserne udfordrer den enkeltes tilpasningsevne og overgår personens ressourcer.
Lavt selvværd er der rigtig mange mennesker der kender til, du er ikke alene. Lavt selvværd handler om måden du tænker om og taler til dig selv på.
